 亲爱的读者朋友们，大家好！今天我要给大家推荐的书是《渡过:抑郁症治愈笔记》。 什么是抑郁症？抑郁症的诊断标准是什么？该如何用科学的方法治疗抑郁症？读了这本书，你将会知道答案。全书分为上中下三篇，上篇为“他渡”，中篇为“自渡”，下篇为“渡人”。 ‘‘他渡’’ 所谓“他渡”，即为现代医学对抑郁症患者的拯救。时至今日，现代科学已经证明，抑郁症不仅仅是心理疾病，更是一种功能性疾病。患者更多是生理出现了器质上的病变，而不是“矫情”和“自寻烦恼”。当我们不幸患上抑郁症，该如何选择治疗方案呢？随着医疗条件逐渐发达，对于抑郁症的治疗其实不仅仅只是心理咨询的谈话，也有药物治疗和物理治疗。文中在用药方面介绍了作者自己的用药历程，用药心得。作者也通过文字告诉我们，用药并不可耻，我希望每一位因为抑郁症而用药的人都不要因为病耻感而自卑，甚至私自停药。用药并不是什么羞耻的事情，你只是患了一个心理上的小感冒。 当然，抑郁症的治疗也是一个漫长而艰难的过程，最重要的是选择适合自己的医生，与医生沟通时，要在自己能承受的范围之内配合医生，将自己的真实感受描述出来，需要用药时遵循医嘱，按时服药，出现副作用及时与医生交流，不可私自乱停药。当你感受到灿烂又温暖的阳光直射在脸上的时候，当你重新感受到爱，想要冲出去拥抱整个世界的时候，你会发现，所有对治疗的付出都是值得的。 ‘‘自渡’’ 抑郁症作为一种身心疾病，既是生化现象，也有心理特性，所以在“他渡”的基础上，想要彻底治愈抑郁症，还需要“自渡”来修复内心深处的伤口。那么，我们该如何自渡？ 书中是这样写的:“适度锻炼，足够睡眠，科学管理，自我放松，学会放下，寻找寄托。”为什么要适度锻炼？身心一体，从生理上来讲，体育锻炼可以促进脑内有益化学物质，比如内啡肽的分泌，这种物质可以使我们精神愉悦。户外的体育锻炼也可以让我们与外界有交流，转移注意力，转移对忧郁和焦虑的过分关注，起到改善情绪的作用。 为什么要足够睡眠？失眠是抑郁症最常见的预测性因素，长期的睡眠不足会导致智力下降10%到15%，等同于从正常人变成轻度智障。所以，无论是正常人还是抑郁症患者，只要有条件，就要努力保证健康高质量睡眠。 科学管理指的是什么？科学管理，在书中不止是指工作上的科学管理，更多的是指对日常事务的科学管理。管理日常事务，要确定轻重缓急，不必未雨先绸，很多事，走一步看一步，学会不为未来未发生的事情而焦虑、烦恼。 怎样正确的自我放松？每个人对压力的适应能力都不一样，找到适合自己的放松方式，如：唱歌，绘画，跳舞等，只要适合自己，都一定程度上有助于精神健康。当然，物极必反，放松不代表放纵，不伤害到自身，也不损害他人利益的调节方式才是正确的心理调节方式。 为什么要学会放下？人生就是不断地放弃，对于无法控制、无法改变、无法影响的事情，想亦无益，不想最好。日常生活中，如果遇到一个无法解决的麻烦，就将它暂且搁置，只要不影响大局，时间会解决一切。 为什么要寻找寄托？精神寄托有很多种，大部分精神寄托是寄托于人或信仰。由于人们的脆弱，承受力有限，需要寻找强大的精神寄托。强大的精神寄托，使人们更加坚定，承受更多的痛苦绝境。 抑郁症被称为人类第二大杀手， 据不完全统计，全球共有3.5亿抑郁症患者。即使这样，我国对抑郁症的医疗防治还处于识别率低的局面。并且只有不到10%的患者接受了相关药物治疗。而抑郁症患者人数逐年暴增，却又得不到正规治疗的原因，多数是因为人们对抑郁症的不了解与不理解，以及患者和患者家属对抑郁症的病耻感。庞大又苍白的数字中，有多少人陷入了抑郁的苦海。 感谢您读完我的文章，愿这篇文章可以为深处抑郁困境的人提供建议，也更希望能让非抑郁人群更清楚地了解到抑郁症群体，给予他们帮助和温暖，最后，希望光明能在每个人的生命里，如约而至。 |
时间:2022-02-12