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对症下“书” 对症下“乐”

时间:2009-07-31 21:32来源:《泰山医学院报》 作者:宫梅玲 点击:
书犹药也,善读者可以医愚。读书能治病,已被越来越多的人认可并付诸于实践。美国诗人郎费罗的《生之礼赞》医好了大批抑郁症患者;英国诗人济慈的佳作《睡去》,对付失眠症很灵验;曹操读陈琳檄文治好了头痛病;广西 85 岁老人蓝昌荣,熟读《唐诗三百首》,
“书犹药也,善读者可以医愚”。读书能治病,已被越来越多的人认可并付诸于实践。美国诗人郎费罗的《生之礼赞》医好了大批抑郁症患者;英国诗人济慈的佳作《睡去》,对付失眠症很灵验;曹操读陈琳檄文治好了头痛病;广西85岁老人蓝昌荣,熟读《唐诗三百首》,彻底根治了缠绕他7年的抑郁症;《一个陌生女人的来信》愈合了许多女生的感情伤口;《极限人生》让个别有轻生念头的学生了解了生命的价值和意义,树起发奋自强的信念等等。“阅读疗法”作为一种简单方便的心理自助疗法,倍受大学生的喜爱,它在增进自信、改变行为和人际关系方面有特别疗效。本人对阅读疗法的研究已多年,怎样才能“对症下书”,为大学生常见心病逐病列出可供选择的书目。一直是我的愿望和设想。近几年来,在广泛收集我院大学生阅读疗法反馈信息的同时,还将我国著名阅读疗法理论家王波等老师推荐的阅读疗法书方,拿来整理修订,编辑成一个大众化营养心灵的处方和常用对症阅读疗法验方推荐给读者,并以此为契机,在我院大学生中征集图书治疗“书方”。
                          
一、大众化营养心灵的书方
    大学生面临着求学、求职、求偶三大人生课题,自我的认同、学业的成败、职业生涯的规划,社会交往的拓展、与异性的关系等等,都会带来压力,使大学生产生心理上的困扰。能解决这些困扰的书刊有:
    《心理医生》、《心理与健康》、《都市心情》、《大众心理学》、《涉世之初》、《读者》、《青年文摘》、《特别关注》、《人之初》等期刊。《心灵鸡汤》、《问天之人》、《一杯安慰》、《生命的重建》以及心理辅导系列丛书。
    大学生中常见的心理困扰和心理障碍,一般都能从这些书中找到问题的成因和解决办法。对于渴望更深地认识自己和克服成长障碍的大学生来说,阅读这些著作和文章,就是与心理学家进行无声的交谈。即使没有心理疾患,也可以通过读此类书来增长心理健康知识,增强抵御心理“病毒”的免疫力,为自己筑起一道生命的防火墙。
                          
二、常用对症阅读疗法书方
    1、解决交际困难的书:卡耐基的《人性的优点》、《人性的弱点》、《美好人生》、《快乐的人生》、《卡耐基成功之道全书》等图书;《演讲与口才》、《交际与口才》、《做人与处世》等期刊。
    2、解决人生目标不明确,就业压力大,感到前途渺茫的书:《比尔盖次传》等名人传记。特别建议大家读一下近期中国青年报连载的:李开复给中国学生的六封信。
    3、治疗心烦焦虑的书:《庄子》、《陶渊明集》、《东坡全集》、《平凡的世界》、《福尔摩斯大探险》、《红楼梦》、《红与黑》、《笑面人》、李清照的词、苏轼的词、路遥的小说。
    4、克服精神抑郁的书:《聊斋志异》、《威尼斯商人》、《唐诗三百首》、《笑林广记》、《西游记》、《儒林外史》、《围城》、《三毛文集》。
    5.治精神空虚,语言苍白无味的书:《史记》、《汉书》、《文选》、《古文观止》、《唐诗三百首》、《宋词三百首》。
    6、治疗整天闷闷不乐的书:《幽默大全》、《古今笑话大全》、《讽刺与幽默》。
    7、克服自卑和励志的书:《极限人生》,《鲁滨逊漂流记》、《老人与海》、《海伦凯勒的故事》。
    8、治疗失恋、单恋等感情受伤的书:《一个陌生女人的来信们》、《红楼梦》、《围城》、《神雕侠侣》、《包法利夫人》、《飘》。
    9、治疗压抑、悲观的书:《悲惨世界》、《双城记》、《人间喜剧》、《欧亨利小说选》。
    10、抑制投机取巧,追名逐利的书:《菜根谭》、《续菜根谭》
    11、抑制烦躁、易怒、敌意的书:《冰心全集》、《笑傲江湖》。
    12、抑制兴奋过度、精神亢进的书:《聊斋志异》、《阿Q正传》、《中国十大悲剧选》、《史铁生文集》。读书是最好的心理疗法,心无芥蒂地阅读,然后不知不觉自然联想,最后悄然间平衡了心态,坚定了信心,打开了愁结。阅读疗法的妙处,就在于让人特别有成就感。试想一下,还有什么能比自己解决问题更让人骄傲的吗?

 

 音乐疗法,是心理自助的理想方法之一。由于音乐能直接进入潜意识领域,所以它是驱除心理疾病的最佳手段。本人近几年在从事大学生心理问题阅读疗法研究的同时,对音乐疗法也特别关注,在救助一名因患抑郁症欲自杀的学生时,建议他每天听三遍贝多芬的音乐,结果,他反馈回来的信息是:听了贝多芬的“第二交响曲”时,身心完全放松,人仿佛走进阳光明媚的春天,感到从没有过的舒服和平静。因此,把阅读疗法、音乐疗法结合起来解除大学生的苦恼,效果会更佳。今天,我将收集到的中外音乐疗法专家推荐的曲子,进行分类整理,向大学生推出11个对症“乐方”,希望同学们能根据自己的心境选听。
    1、在心灵感到空虚时:听贝多芬《命运》,博克里尼大提琴《A大调第六奏呜曲》,日本歌曲《拉网小调》,能使你获得精神上的充实感。 
    2
、在忧愁悲伤时:听西柳贝丝的《悲痛圆舞曲》,莫扎特的《b小调第十四交响曲》。待忧伤渐渐消除时,再听格什文的《蓝色狂想曲》,我国的民乐《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意长》,可以愉悦身心,驱赶忧伤,增强自信心。
    3、在心情不好情绪不定时:听贝多芬的奏鸣曲,萧邦和斯特劳斯的圆舞曲,能使你心情平静,情绪安定。
    4、在焦虑紧张、心情烦闷时:听门德尔松的第二交响曲《苏格兰小调》及我国的民乐《姑苏行》、《月儿高》,可以使人安定情绪,提高生活适应能力
    5、在离群索居、抑郁、孤独时——听贝多芬的《第二交响曲》,能使你身心放松,增强与团体的亲和力。
    6、神经衰弱时:听李斯特的《匈牙利狂想曲》、比尔的《卡门》,可以消除神经紧张,驱散愁闷,乐观地对待生活。
    7、失眠症时:听莫扎特的《催眠曲》,门德尔松的《仲夏夜之梦》,德彪西的钢琴协奏曲《梦》,能使你安静入睡。
    8、想驱走瞌睡时:听贝多芬的A大调第六交乐曲《田园》第四乐章,拉威尔的管弦《波来罗》,普罗科菲耶夫的交响童话《彼德与狼》,圣桑的《动物狂欢节》,可以振奋精神,提高记忆力。
    9.在全身感到疲惫不堪,无精打采时:听贝多芬的《第六交响曲》及我国的民乐《春晓》、《彩云追月》、《流水》,能使人怡情悦志,放松紧张情绪、消除疲劳、预防疾病。 
    10
、在注意力集中不起来时:听贝多芬的《月光奏鸣曲》,可以改善注意力,增强记忆力,活跃思想,启发和丰富想象力及创造力。
    11、 在食欲不振时:听莫扎特的《好游曲》、泰勒曼的《餐桌音乐》及我国的民乐《欢乐舞曲》、《花好月圆》,能增进食欲。
    音乐疗法在改善情绪,改善人的个性特点和行为方式、增强自我信心方面有特殊的疗效。科学家达尔文说:“要是我能重新安排我的生活,我必须规定自己读一些诗篇,听相当数量的音乐“。悦耳动听的乐曲,悠扬欢快的旋律能使人消除神经紧张,驱散愁闷,减轻社会束缚感;有助于乐观地对待现实,减轻由交际、感情、生活、学习、就业带来的压力。

(责任编辑:Mr.Y)
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