对症下“书” 对症下“乐”
一、大众化营养心灵的书方
大学生面临着求学、求职、求偶三大人生课题，自我的认同、学业的成败、职业生涯的规划，社会交往的拓展、与异性的关系等等，都会带来压力，使大学生产生心理上的困扰。能解决这些困扰的书刊有：
《心理医生》、《心理与健康》、《都市心情》、《大众心理学》、《涉世之初》、《读者》、《青年文摘》、《特别关注》、《人之初》等期刊。《心灵鸡汤》、《问天之人》、《一杯安慰》、《生命的重建》以及心理辅导系列丛书。
大学生中常见的心理困扰和心理障碍，一般都能从这些书中找到问题的成因和解决办法。对于渴望更深地认识自己和克服成长障碍的大学生来说，阅读这些著作和文章，就是与心理学家进行无声的交谈。即使没有心理疾患，也可以通过读此类书来增长心理健康知识，增强抵御心理“病毒”的免疫力，为自己筑起一道生命的防火墙。
二、常用对症阅读疗法书方
1、解决交际困难的书：卡耐基的《人性的优点》、《人性的弱点》、《美好人生》、《快乐的人生》、《卡耐基成功之道全书》等图书；《演讲与口才》、《交际与口才》、《做人与处世》等期刊。
2、解决人生目标不明确，就业压力大，感到前途渺茫的书：《比尔盖次传》等名人传记。特别建议大家读一下近期中国青年报连载的：李开复给中国学生的六封信。
3、治疗心烦焦虑的书：《庄子》、《陶渊明集》、《东坡全集》、《平凡的世界》、《福尔摩斯大探险》、《红楼梦》、《红与黑》、《笑面人》、李清照的词、苏轼的词、路遥的小说。
4、克服精神抑郁的书：《聊斋志异》、《威尼斯商人》、《唐诗三百首》、《笑林广记》、《西游记》、《儒林外史》、《围城》、《三毛文集》。
5、.治精神空虚，语言苍白无味的书：《史记》、《汉书》、《文选》、《古文观止》、《唐诗三百首》、《宋词三百首》。
6、治疗整天闷闷不乐的书：《幽默大全》、《古今笑话大全》、《讽刺与幽默》。
7、克服自卑和励志的书：《极限人生》，《鲁滨逊漂流记》、《老人与海》、《海伦凯勒的故事》。
8、治疗失恋、单恋等感情受伤的书：《一个陌生女人的来信们》、《红楼梦》、《围城》、《神雕侠侣》、《包法利夫人》、《飘》。
9、治疗压抑、悲观的书：《悲惨世界》、《双城记》、《人间喜剧》、《欧亨利小说选》。
10、抑制投机取巧，追名逐利的书：《菜根谭》、《续菜根谭》
11、抑制烦躁、易怒、敌意的书：《冰心全集》、《笑傲江湖》。
12、抑制兴奋过度、精神亢进的书：《聊斋志异》、《阿Q正传》、《中国十大悲剧选》、《史铁生文集》。读书是最好的心理疗法，心无芥蒂地阅读，然后不知不觉自然联想，最后悄然间平衡了心态，坚定了信心，打开了愁结。阅读疗法的妙处，就在于让人特别有成就感。试想一下，还有什么能比自己解决问题更让人骄傲的吗？
音乐疗法，是心理自助的理想方法之一。由于音乐能直接进入潜意识领域，所以它是驱除心理疾病的最佳手段。本人近几年在从事大学生心理问题阅读疗法研究的同时，对音乐疗法也特别关注，在救助一名因患抑郁症欲自杀的学生时，建议他每天听三遍贝多芬的音乐，结果，他反馈回来的信息是：听了贝多芬的“第二交响曲”时，身心完全放松，人仿佛走进阳光明媚的春天，感到从没有过的舒服和平静。因此，把阅读疗法、音乐疗法结合起来解除大学生的苦恼，效果会更佳。今天，我将收集到的中外音乐疗法专家推荐的曲子，进行分类整理，向大学生推出11个对症“乐方”，希望同学们能根据自己的心境选听。
1、在心灵感到空虚时：听贝多芬《命运》，博克里尼大提琴《A大调第六奏呜曲》，日本歌曲《拉网小调》，能使你获得精神上的充实感。
2、在忧愁悲伤时：听西柳贝丝的《悲痛圆舞曲》，莫扎特的《b小调第十四交响曲》。待忧伤渐渐消除时，再听格什文的《蓝色狂想曲》，我国的民乐《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意长》，可以愉悦身心，驱赶忧伤，增强自信心。
3、在心情不好情绪不定时：听贝多芬的奏鸣曲，萧邦和斯特劳斯的圆舞曲，能使你心情平静，情绪安定。
4、在焦虑紧张、心情烦闷时：听门德尔松的第二交响曲《苏格兰小调》及我国的民乐《姑苏行》、《月儿高》，可以使人安定情绪，提高生活适应能力
5、在离群索居、抑郁、孤独时——听贝多芬的《第二交响曲》，能使你身心放松，增强与团体的亲和力。
6、神经衰弱时：听李斯特的《匈牙利狂想曲》、比尔的《卡门》，可以消除神经紧张，驱散愁闷，乐观地对待生活。
7、失眠症时：听莫扎特的《催眠曲》，门德尔松的《仲夏夜之梦》，德彪西的钢琴协奏曲《梦》，能使你安静入睡。
8、想驱走瞌睡时：听贝多芬的A大调第六交乐曲《田园》第四乐章，拉威尔的管弦《波来罗》，普罗科菲耶夫的交响童话《彼德与狼》，圣桑的《动物狂欢节》，可以振奋精神，提高记忆力。
9.在全身感到疲惫不堪，无精打采时：听贝多芬的《第六交响曲》及我国的民乐《春晓》、《彩云追月》、《流水》，能使人怡情悦志，放松紧张情绪、消除疲劳、预防疾病。
10、在注意力集中不起来时：听贝多芬的《月光奏鸣曲》，可以改善注意力，增强记忆力，活跃思想，启发和丰富想象力及创造力。
11、 在食欲不振时：听莫扎特的《好游曲》、泰勒曼的《餐桌音乐》及我国的民乐《欢乐舞曲》、《花好月圆》，能增进食欲。
音乐疗法在改善情绪，改善人的个性特点和行为方式、增强自我信心方面有特殊的疗效。科学家达尔文说：“要是我能重新安排我的生活，我必须规定自己读一些诗篇，听相当数量的音乐“。悦耳动听的乐曲，悠扬欢快的旋律能使人消除神经紧张，驱散愁闷，减轻社会束缚感；有助于乐观地对待现实，减轻由交际、感情、生活、学习、就业带来的压力。